Способы гимнастики для глаз

Без рубрики

У каждого третьего человека в мире наблюдаются проблемы со зрением. Наиболее широко встречаемые из них это: миопия (близорукость), эмметропия (дальнозоркость), астигматизм (деформация роговицы), стробизм (косоглазие), многие из которых вызваны деформацией и изменением размеров и расположения глазного яблока, что отрицательно сказывается на способности глаза как оптической системы к фокусировке изображения на сетчатку. Это доставляет очень много неприятностей и сложностей на работе и в быту пациентам с такими заболеваниями. Во многих случаях некоторые из этих заболеваний являются результатом переутомления глаз.

Зрение возможно и необходимо восстанавливать. В этой статье разговор пойдет не о хирургическом лечении, которое в наше время тоже весьма эффективно, и не о коррекции контактными линзами (так называемой «контактной коррекции»), а о вполне естественных методах. Эти способы требуют затраты времени и сил, но регулярное и планомерное выполнение упражнений, о которых пойдет речь в этой статье обязательно даст положительные результаты, но все же для начала рекомендую Вам проконсультироваться со специалистом-офтальмологом, и если он одобрит, приступать к выполнению представленного Вашему вниманию комплекса упражнений для глаз.

Способы гимнастики для глаз имеют достаточно большую историю и известны человечеству уже не одну тысячу лет. Одними из первых упражнения для глаз начали практиковать индийские йоги, учение которых направлено на гармонизацию всех систем организма. Именно йогам принадлежит авторство основных упражнений этой гимнастики, а также именно йоги поняли что данные упражнения необходимо выполнять регулярно и гармонично сочетать с отдыхом.

Время которое Вам понадобится для выполнения комплекса ориентировочно составляет 5 минут. Не так уж и много, не правда ли? Зато кровоснабжение глаз и тонус глазных мышц значительно улучшатся. Итак, приступим:

1) Движения совершайте только глазными яблоками. Необходимо двигать глазными яблоками строго по горизонтали (вверх и вниз). Движения совершайте не слишком быстро, чтобы не возникло головокружение.
2) Аналогичные движения выполняйте по горизонтали.
3) Теперь начните вращательные движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Не спешите, опять же, чтобы избежать головокружения.
4) Двигайте глазами по диагонали, из верхнего левого угла в правый нижний угол, и наоборот.
5) Теперь с силой закройте глаза, так же с силой откройте. Повторяйте это упражнение 20-30 раз.
6) Теперь постарайтесь найти дальнюю и ближнюю точку в пространстве. Подойдет небольшой предмет на расстоянии 1м от глаз и дальняя стена. Переключайте зрений с ближней точки на дальнюю и наоборот. И так 30-40 раз. Это упражнение поможет избежать спазма аккомодации.
7) Теперь быстро поморгайте.

Вот собственно и весь комплекс. Его рекомендуется выполнять один раз каждые 45 минут при напряженной зрительной работе (работа за компьютером, чтение). Выполняйте вышеуказанные упражнения 4-5 раз в день и примерно через месяц вы почувствуете, насколько улучшилось Ваше зрение.

Оцените статью
babywomen